00
Дней
00
Часов
00
Минут
00
Секунд
До старта курса осталось совсем немного!
Хочу на курсДо старта курса осталось совсем немного!
Ольга Жданова
Ольга Жданова
Автор курса «Мое тело»
Фитнес-тренер с более 20-летним опытом. Уже 10 лет помогает клиентам восстанавливаться после травм и операций. Имеет высшее спортивное образование.
На курсе Ольга научит вас лучше чувствовать и понимать своё тело, работать с мышцами тазового дна и тренироваться мягко и бережно — строго в рамках вашей зоны комфорта.
Курс «Мое тело» создан для женщин, которые хотят:
✓ Заботиться о себе в период гормональных изменений
✓ Научиться тренироваться мягко, бережно и с любовью к себе
✓ Почувствовать уверенность, лёгкость и радость в теле и в отношениях
✓ Восстановить комфорт и силу в зоне таза
✓ Избавиться от диастаза и дискомфорта в пояснице
✓ Вернуться к активной жизни после родов
Курс сочетает в себе теорию и практику, чтобы вы могли не только выполнять упражнения, но и понимать, зачем вы это делаете, и чувствовать изменения в теле.
14
Уроков-тренировок
направленных на укрепление мышц тазового дна, работу с дыханием и осанкой
10
Мини-лекций
для глубокого понимания устройства тела, особенно в самых деликатных зонах
4
Урока домашнего задания
для проработки конкретных запросов и устойчивого результата
3
Приглашенных эксперта
лекции от гинеколога, нутрициолога и коуча по коррекции веса
Эксперты курса
«Мое тело»
ИРИНА ЧУПУРОВА
Оперирующий врач, акушер-гинеколог.
Врач послеродового отделения Перинатального центра Областной клинической больницы. Стаж 20 лет.
Врач послеродового отделения Перинатального центра Областной клинической больницы. Стаж 20 лет.
На курсе Ирина бережно и доступно ответит на все ваши вопросы, касающиеся женского здоровья — от тонкостей гормонального фона до заботы о тазовом дне и интимном благополучии. С опорой на медицинские знания и парамедицинский подход, она поможет вам лучше понять своё тело и почувствовать уверенность в себе.
ДАРЬЯ ТРЕТЬЯКОВА
Спортивный нутрициолог.
Автор книги-бестселлера о правильном питании «Осознанная кулинария».
Автор книги-бестселлера о правильном питании «Осознанная кулинария».
Дарья поможет вам составить гибкий и вкусный план питания, который подойдёт именно вашему образу жизни. Вы узнаете, как оздоравливать рацион всей семьи без стресса и жертв, какие привычки реально работают, и как превратить еду в источник энергии, удовольствия и заботы о себе.
ОЛЬГА КЛАССЕН
Коуч по рациональному питанию и коррекции веса.
Ольга раскроет, как питание влияет на иммунитет, гормональный фон и микрофлору, а также объяснит, откуда берутся воспалительные процессы в организме — и как с ними справляться с помощью еды и привычек. Это не просто лекции, а руководство к возвращению внутренней гармонии через осознанный подход к питанию.
Результаты после прохождения курса «Мое тело»
Что вы получите после курса?
1
Результат
Укрепите мышцы тазового дна, улучшите осанку и мягко подтянете живот, возвращая телу силу и устойчивость
2
Поддержку
7 недель практики с внимательной поддержкой опытных специалистов — вы будете не одна
3
Советы и помощь
Получите ответы на важные вопросы о теле и здоровье, которые долго оставались без внимания
Отзывы участниц курса
«Мое тело»
Часто задаваемые вопросы:
Можно ли заниматься после беременности и родов?
Можно, и даже нужно! Уже через 3 месяца вы можете:
- делать упражнения на восстановление движения диафрагмы,
- работать с дыханием,
- работать со швами после эпизиотомии и кесарево - самомассаж,
- восстанавливать позицию таза,
- работать с животом.
- работать с дыханием,
- работать со швами после эпизиотомии и кесарево - самомассаж,
- восстанавливать позицию таза,
- работать с животом.
У меня была травма промежности.
Курс поможет мне восстановиться?
Да, безусловно.
Риск разрывов во время естественных родов 44-79%. Большинство факторов, ведущих к ним, невозможно контролировать. Ткани влагалища и промежность заживают довольно быстро, так как кровоснабжение в этой области очень хорошее.
Чтобы избежать разрыва во время родов, врач может сделать хирургический разрез - эпизиотомию. Разрывы и разрезы зашивают.
На курсе мы с Вами:
- уделим внимание работе со швами,
- покажем на макете каким образом выполняется разрез при эпизиотомии,
- обсудим, что может помочь избежать разрыва или разреза.
Риск разрывов во время естественных родов 44-79%. Большинство факторов, ведущих к ним, невозможно контролировать. Ткани влагалища и промежность заживают довольно быстро, так как кровоснабжение в этой области очень хорошее.
Чтобы избежать разрыва во время родов, врач может сделать хирургический разрез - эпизиотомию. Разрывы и разрезы зашивают.
На курсе мы с Вами:
- уделим внимание работе со швами,
- покажем на макете каким образом выполняется разрез при эпизиотомии,
- обсудим, что может помочь избежать разрыва или разреза.
Можно ли заниматься с грыжами?
Смело можно.
Все упражнения курса абсолютно бережные. Если вам будет необходимо, то я посмотрю ваш диск МРТ и порекомендую упражнения под ваш случай.
Я боюсь заниматься, у меня диастаз. Что делать?
Это лучший курс, чтобы начать заниматься с диастазом.
На теоретической части я расскажу вам как формируется диастаз и покажу как нужно работать, чтобы уменьшить его и сделать функциональным (безопасным).
На теоретической части я расскажу вам как формируется диастаз и покажу как нужно работать, чтобы уменьшить его и сделать функциональным (безопасным).
Я оплатила курс. Что делать дальше?
После оплаты мы пришлем вам пошаговую инструкцию.
Остались вопросы?
Более подробно о курсе на канале предзаписи
